妊婦の肩こりの原因とは？効果的な2つの解消法を教えます！
「赤ちゃんでお腹は重いし、肩は痛い…！」
私も妊婦の時にいつも以上の肩こりに
悩まされました。毎日朝起きた時から肩に
ブロックを背負っているようなだるさ。
はじめは、枕の高さが合わないのかと
思いました。低い枕にしても高い枕にしても
一日中続く肩の何とも言えない痛み(T_T)
妊娠後期に肩こりがひどくなった友達も
います。ずっと人をおんぶしているような
重さを肩に感じていたと言ってました。
このように、妊娠中に肩こりがひどくなることは
珍しいことではありません。
ここでは、妊婦さんの肩こりの原因とその改善策を
３つだけお教えしましょう！簡単な方法なのでぜひ
試してみて下さいね(^<^)
1.どうして妊娠中に肩こりがひどくなるの？
ホルモンのバランスが崩れるためです！
妊娠中は、普段の体と一緒ではありません。
特に、妊娠初期の段階は赤ちゃんが宿った
ばかり！体がその環境に慣れていないのです！
だから、普段肩こりを感じたことのない人でも
肩がだるくなったり、肩こり持ちの人も
重くなったりするんですね(T_T)
その上、妊娠した喜びと不安が交錯する
時期でもあるのです。精神的なストレスが
さらにホルモンのバランスを悪くしていまいます。
私の肩こりもまさにこれが原因でした。
もともと慢性肩こりではあったのですが、
めまいがするまでひどくなってしまいました。
血流が悪くなることも原因の一つになります。
体重が増える中期以降は特に悪くなります。
赤ちゃんが大きくなるにつれて、体重は当然
どんどん重くなってしまいます。
いつもより体が重くなり、動くのもきつい時期
ですよね。普段より動くことが少なくなる
ために、血流の低下を引き起こしてしまうんです。
その上、大きくなっている赤ちゃんには栄養分
も多く必要です。妊婦さんの体は、赤ちゃんに
優先的に血液を送ります。
なので、肩や下半身などには、なかなか
血が届かなくなり、血流が悪くなってしまい、
その結果、肩こりになってしまうんですね( ;∀;)
2.妊娠中の肩こりを解消する3つの方法はこれ！
マッサージとストレッチです。
妊娠中は、市販の鎮痛剤やシップは避けて下さい。
市販のシップによく含まれている
インドメタシンは子宮を収縮する働きがあります。
どうしても、痛みが我慢できないときには
市販薬を使うことはせず、かかりつけの
産婦人科で相談してくださいm(__)m
そこまでひどくなる前に何とか手を打ちましょう！
以下では、それぞれの改善策について詳しく
見てみます。
安全なマッサージ方法はこれ！
お風呂上がりなど体が温まった後にしましょう。
浴槽に入る時間のない人は、蒸しタオルを
肩と首筋において温めてもOK(^.^)
蒸しタオルはレンジでチン！してください。
それでは、マッサージの方法を紹介しましょう。
2.頭の付け根から首の根っこを強めに押す
3.両方の鎖骨の下を肩側から首に向かって
なでる。
4.首の根っこから肩に向けて優しくさする
これだけ。時間にして5分もかからないと
思います。毎日のお風呂上がりの習慣に
してみてはいかがでしょうか(^-^)
妊婦さんでもできる簡単ストレッチを紹介します！
お腹がはったり、気分が悪くなったらやめて下さいね。
妊婦さんでも、肩こり改善には血の巡りを
良くすることが一番の近道です。
でも、大きなお腹をつぶすようなストレッチは
危険です。普段より軽いストレッチにしましょう。
2.両腕を背伸びをするように伸ばし、そのまま
肩甲骨をよせるように斜め後ろに曲げましょう。
いた気持ちよいところで10秒。これを1日5セット！
いかがですか？こんな簡単な動きなのですが、
肩の筋肉が動いているのがわかると思います。
妊婦さんの肩こりの原因とその改善法のまとめ
妊婦さんの肩こりの原因は以下の２つです。
・血流が悪くなっている
どうしても妊娠中にはつきものの原因です。
とは言え、肩こりは辛い！
そんな皆さんにおすすめなのがマッサージと
ストレッチです。妊娠中は安易に市販の薬を
利用することはとても危険です;つД｀)
赤ちゃんとママさんの健康のためにも、毎日の
マッサージとストレッチを習慣にしてみませんか？
お風呂上がりの体が温まった時に、まずマッサージ、
そしてストレッチを継続してください。
少しの時間で肩こりのない毎日が待っていますよ!(^^)!
