宮城県仙台市青葉区 仙台メディカル整骨院

20代の体の不調とは？主な症状・原因・改善方法を徹底解説

20代は、人生で最も活動的な時期である一方、仕事や学業、プライベートの忙しさから体に負担をかけやすい年代でもあります。体の不調を放置すると、健康状態が悪化しやすく、将来的な問題につながることも。この記事では、20代に多い体の不調について、症状・原因・改善策を箇条書きでわかりやすく解説します。

1.【慢性的な疲労感】

原因

・長時間の労働や勉強
・睡眠不足や質の悪い睡眠
・栄養不足（特にビタミンB群や鉄分不足）

改善策

・就寝前にスマホを控え、睡眠環境を整える
・栄養バランスの良い食事を心がける
・疲れが取れない場合は内科を受診し、血液検査で原因を調べる

2.【肩こりや腰痛】

原因

・デスクワークやスマホの使用による姿勢の悪化
・運動不足や筋肉の凝り固まり
・高ストレス環境による筋緊張

改善策

・定期的にストレッチや軽い運動を行う
・正しい姿勢を意識し、椅子や机の高さを調整する
・仕事の合間に軽く体を動かす時間を作る

3.【頭痛】

原因

・デスクワークやスマホの使用による眼精疲労
・ストレスや緊張性頭痛
・カフェインの摂取過多や脱水症状

改善策

・1時間に1回程度、目を休める時間を確保する
・水分をしっかり摂り、カフェインの摂取を控える
・頭痛が頻繁に起こる場合は、医師の診察を受ける

4.【肌荒れ】

原因

・睡眠不足や不規則な生活
・食生活の乱れ（ジャンクフードや甘いものの摂りすぎ）
・ストレスやホルモンバランスの乱れ

改善策

・早寝早起きで体内時計を整える
・ビタミンやミネラルを多く含む食材（野菜や果物）を摂取する
・保湿を中心とした適切なスキンケアを行う

5.【消化不良や胃痛】

原因

・過度なストレス
・暴飲暴食や不規則な食生活
・胃腸が弱っている場合やピロリ菌感染

改善策

・規則正しい食事時間を心がける
・消化に良い食品を選び、脂っこい食べ物を控える
・ストレス軽減のためにリラクゼーションを取り入れる

6.【不眠症】

原因

・睡眠前のスマホ使用によるブルーライトの影響
・仕事や学業のストレス
・睡眠リズムの乱れ

改善策

・寝る1時間前にはスマホやPCを使わない
・カフェイン摂取を控える（特に午後以降）
・寝る前に軽いストレッチや深呼吸を行う

7.【貧血】

原因

・女性の場合、月経による鉄分不足
・偏った食生活（特に野菜不足や鉄分不足）
・内臓の疾患が潜んでいる可能性

改善策

・鉄分が豊富な食品（レバー、赤身肉、ほうれん草など）を摂る
・ビタミンCと一緒に摂取し、吸収を促進
・症状が続く場合は医師に相談する

8.【体重増加】

原因

・運動不足と高カロリー食品の摂取
・ストレスによる過食
・ホルモンバランスの乱れ

改善策

・定期的な運動を日常に取り入れる（週3回の有酸素運動が理想）
・高カロリー食品の摂取を控え、野菜中心の食生活に切り替える
・自分に合ったストレス解消法を見つける

9.【めまいや立ちくらみ】

原因

・貧血や低血圧
・急な動作やエネルギー不足
・睡眠不足や水分不足

改善策

・朝食を欠かさず摂る（特に炭水化物やタンパク質）
・適度な水分補給を行い、脱水を防ぐ
・症状が頻繁に出る場合は内科を受診する

10.【ホルモンバランスの乱れ】

原因

・不規則な生活やストレス
・ダイエットや栄養不足
・ピルや薬の影響

改善策

・規則正しい生活リズムを整える
・栄養価の高い食事を摂る
・婦人科を受診し、必要な場合は治療を受ける

20代の不調に共通するポイント

1. 生活習慣の乱れが主な原因

20代に見られる多くの体の不調は、生活習慣の乱れに起因しています。特に、睡眠、栄養、運動の3つをバランスよく取り入れることが重要です。

2. 放置しないことが大切

一時的な不調だと思い放置してしまうと、慢性化して30代以降に影響を及ぼす可能性があります。

3. 必要であれば医師の診察を受ける

異常が長期間続く場合や改善が見られない場合は、専門医を受診し適切な治療を受けましょう。

症状により【仙台メディカル整骨院】でも対応OKです。先ずはご相談下さいませ。

10代の体の不調とは？原因と対策を徹底解説

10代の成長期には、体が大きく変化するため、様々な不調が現れることがあります。この段階での不調は、一時的な場合もありますが、放置すると悪化することもあるため、注意が必要です。ここでは、10代に多い体の不調を箇条書きでわかりやすく解説し、原因や対策についても詳しくご紹介します。

1.【頭痛】

原因

・ストレスや睡眠不足
・長時間のスマホやPCの使用による眼精疲労
・栄養不足（特に鉄分やマグネシウム不足）

対策

・1日7〜8時間の十分な睡眠を確保する
・長時間のデジタル機器使用を控え、定期的に目を休める
・バランスの取れた食事を心がける

2.【倦怠感】

原因

・成長期のエネルギー消耗
・ホルモンバランスの変化
・運動不足や生活リズムの乱れ

対策

・規則正しい生活を送る（特に就寝と起床の時間を一定にする）
・軽い運動を日常生活に取り入れる
・十分な水分補給を心がける

3.【肩こり・首の痛み】

原因

・不良姿勢（スマホの使い過ぎやデスクワーク）
・運動不足
・筋肉の緊張やストレス

対策

・正しい姿勢を意識する（特に背筋を伸ばすこと）
・定期的なストレッチを行う
・休憩中に肩を回す、首を軽く動かす

4.【ニキビや肌荒れ】

原因

・ホルモンバランスの乱れ
・食生活の乱れや脂質の多い食品の摂取
・洗顔不足または過剰なスキンケア

対策

・朝晩の適度な洗顔を心がける（刺激が少ない洗顔料を使用）
・野菜や果物を多く摂取し、油っぽい食品を控える
・睡眠を十分に取る

5.【腹痛・便秘】

原因

・食物繊維不足
・ストレスや緊張
・運動不足

対策

・食物繊維が豊富な食品（野菜、果物、全粒穀物）を積極的に摂る
・便秘解消のために水分を多く摂る
・腹筋を鍛える軽いエクササイズを行う

6.【貧血】

原因

・鉄分不足（特に女性の10代は月経により鉄分を失いやすい）
・偏った食生活

対策

・鉄分を含む食品（ほうれん草、レバー、赤身肉）を摂取する
・ビタミンCを同時に摂ることで鉄分の吸収を助ける
・医師に相談し、必要に応じて鉄剤を使用する

7.【生理不順】

原因

・ホルモンバランスの乱れ
・過度なダイエットや栄養不足
・ストレス

対策

・栄養バランスの取れた食事を摂る
・リラクゼーションを取り入れ、ストレスを軽減する
・必要であれば婦人科を受診する

8.【めまい】

原因

・貧血や低血圧
・急激な体の成長による血流の乱れ
・睡眠不足

対策

・朝食を必ず摂る（特に糖分や炭水化物を含むもの）
・ゆっくりと立ち上がるなど、急な動作を控える
・十分な睡眠を心がける

9.【運動による膝や腰の痛み】

原因

・成長期特有の骨や筋肉の負担増加
・運動中の不適切なフォーム

対策

・適切なフォームやストレッチを行う
・痛みが続く場合は整形外科で診察を受ける
・負担が大きい運動は一時的に控える

10.【イライラや情緒不安定】

原因

・思春期特有のホルモン変化
・ストレスやプレッシャー
・睡眠不足や過労

対策

・深呼吸や瞑想などのリラクゼーションを取り入れる
・十分な休息を取る
・カウンセリングを受けることも検討する

まとめ

10代の体の不調は、成長や生活習慣の影響によることが多いですが、放置すると慢性化や深刻な問題につながることがあります。規則正しい生活や食事、適度な運動を心がけることで多くの問題を予防できます。特に異常が長引く場合は、早めに医師又は【仙台メディカル整骨院（症状による）】に相談することをおすすめします。

ダーツでの怪我

ダーツでの怪我でよくあるのが腱鞘炎です。

腱鞘炎は、指や手首など特定の部分を繰り返し使うことにより起こる炎症です。

症状としては、患部の痛みと腫れにより、患部が動かしにくくなるのが特徴です。

ダーツをしている方でよく症状の出る部位は、手首や指・肘や肩など様々です。

腱鞘炎はケアを間違えると長期化します。

腱鞘炎を治すためには、症状に応じて早めのケアをすることが重要です。

手首の腱鞘炎は、投げた時の手首の曲げた角度が痛みに繋がります。

患部がジワーッと重く感じる、つっぱっているなと感じる
この状態が初期状態です。

この時に患部をストレッチして筋肉を伸ばしてほぐしてあげることが重要です。

まずは痛みが出る前にケアするのが基本です。

ダーツを投げたあとはストレッチをしましょう！

肘や肩に関しては、痺れや夜間痛がでてきます。

利き腕の肘から小指にかけてピリピリとした感覚があって、小指が麻痺したようになります。

症状は肘部管症候群、肩関節周囲炎などがあります。

痛みが強くなった時まずダーツを投げるのは一旦やめましょう。

炎症が発生している可能性が高いのですぐに冷やして下さい。

この状態で投げると炎症がさらに悪化します。

痛みが強くなってくると患部が熱をもってくるようになります。

物を持ったりしたときに痛みを感じたり、さらにはズキズキと何もしなくても痛みを感じるようになります。

この状態を放置すると、腱鞘炎は長期化します。

痛みを感じたら、早急な処置が必要です。

まずは、患部が熱を持っている場合は、炎症を抑えるために患部を氷や保冷剤などで冷やします。

痛みがある場合は、湿布などを貼ったり、サポーターやテーピングなどで、日常生活の上で患部に負荷がかからないように注意します。

テーピングをするとかなり患部がサポートされます。

手首の捻挫、肩の脱臼、肘の捻挫など繰り返し怪我をしていると、手術の可能性もでてきます。

① ゴルフ肘

ゴルフを続けていると肘が痛くなることがあります。
クラブで地面を叩いたり、ボールのインパクトの瞬間に衝撃が走り痛みが出てきます。

肘の外側が特に痛くなることが多いです。
クラブの握り方やスウィングフォームで変わってきます。

ドライバーなどの飛距離を出すクラブは特に痛みが出てきやすいです。

【当院の施術】

肘の痛みでクラブが振れなく辛い思いをしている方がたくさんいます。
超音波治療や整体、温熱療法、スポーツマッサージ、テーピングなど症状に合わせて施術します。

② 肘部管症候群

肘部管症候群とは尺骨神経溝から尺側手根屈筋への入り口までの区間を肘部管といい、この部位での尺骨神経の絞扼により生じます。

症状

肘より下の腕、手指（薬指・小指）手のひらの外側の痺れ感、及び肘内側の痛みがあります。

尺側手根屈筋、第4、5指深指屈筋、尺骨神経支配の手の内在筋が委縮するため、ボタンがかけにくくなったり、箸が使いにくくなったりする症状が出ます。また親指と人差し指の間で紙を挟んで両手で引っ張ろうとすると、痛む側の親指は挟む力が弱いので、指先が曲がって紙を押さえようとしてしまいます。
ですので、指の力が紙に伝わらず、指の間から紙が抜けてしまいます。（フローマン兆候陽性）

また肘の内側を叩くと、小指に響く現象も現れます。

発生原因

骨折後の成長障害による外反肘、変形性関節症に伴うのが大部分ですが、ガングリンなどによる圧迫や大工仕事や工場作業、スポーツ（特に野球など）で肘を酷使しすぎての変形による発生もあります。

当院では肘の安静をはかり、熱感などがあればアイシング療法を施します。
そして、肘より下の前腕部の手技・電気療法を行い、筋肉を解します。

「四十肩・五十肩」の原因と、「肩こり」の原因。その違い

正式名称は、肩関節周囲炎！！と言います。

「四十肩・五十肩」と「肩こり」は、共に同じ肩周辺に起こる症状ですが、肩こりの多くが「筋肉の血行不良」によって引き起こされるものに対し、四十肩・五十肩は、肩の関節、関節周囲の靱帯・筋・腱・関節包などが、炎症や拘縮を起こすからとされています。また、痛みや炎症は、周囲筋をかたくしスムーズな動作を阻みます。さらにこれが痛みを増強させ、より動かしにくくなるといいう、悪循環が繰り返されるのです。

重症化してしまうと痛みのために夜眠れなくなったり（夜間痛）、洗濯物を干すことができなくなったり、シャンプーが辛くなったりなど日常生活に支障が出てしまいます。

肩の周囲の筋肉が固まってしまい腕を上げ下げができなくなり筋力が低下していきます。

下にぶら下げているだけで痛みがでてきます。

最近では２０代・３０代にも増えてきているのが特徴で、「三十肩」なんて呼ぶ人もいるぐらいです。

海外ではフローズンショルダーとも言われています。

四十肩・五十肩の「急性期」と「慢性期」の治療に関する対処の基本

急性期

関節に起きている炎症が強く、痛みも非常に強い。また、運動制限も強い

肩が痛くて腕が上がらなくなったり、肩の痛みで夜寝れなくなるのが、その特徴です。
→ 安静

慢性期

炎症もおさまりだし、急性期の激しい痛みから、鈍い痛みに変わる。運動制限は無理に動かすと痛む。
→ 患部を温める（患部を冷やさない）
→ 運動療法

一般車両ではなく、『タクシー』と交通事故を起こす場合があります。
示談交渉を行う際、一般車両と異なる事が多々あります。

示談交渉相手

・一般車両の場合→加害者の任意保険会社
・タクシーの場合→タクシー共済

タクシー共済との交渉

賠償金の請求先は、『運転手』と『タクシー会社（タクシー共済）』のどちらかになりますが、ほとんどが資金力のある

タクシー共済に請求する事になります。

タクシー共済の特徴

1　タクシー会社の利益を第一

過失割合があっても過失はない・少ないと主張。
事故の否定等をすることがあります。

2　支払いが渋くなる

基本、タクシー運転手よりの立場になる事が多い。

事故した場合

① その場で示談しない

タクシー運転手から示談を持ちかけられる場合がありますが、決して応じないで下さい。その際は被害者自らお電話して下さい。

② 事故の証拠

過失割合でもめない為に・・
目撃者、ドラレコ、事故後の写真等があると良いです。

③ 人身事故で届ける

後からむち打ち症状等が出る場合がありますので、必ず【交通事故証明書】を最寄りの警察署で貰って下さい。

④ 早期病院の受診

必ず【診断書】をもらい、早めの受診を心掛けます。　期間が空くと賠償請求などに問題が出て来ます。
次がとても大事です。

⑤ 弁護士に相談、又は弁護士特約を使う

弁護士特約を使うメリット

素人の方がタクシー共済との交渉する際は、中々大変な事が多いです。（治療の打ち切りの強制等）
なので、法的知識をもった弁護士を付けることによって、適切な賠償を受ける事ができます。また慰謝料の増額も見込めますので、相談依頼は必ずした方が良いと思います。
仙台市青葉区二日町の仙台メディカル整骨院では弁護士事務所の紹介も可能です。

最後に・・

通院の際は、病院との併院も可能です

当院は交通事故施術も可能です。その際は『仙台メディカル整骨院』に一度相談、ご来院して頂くと幸いです。

慰謝料

宜しくお願い致します。

もちろん、投球において肩は重要です。

しかし、踏ん張るための下半身が弱いと、投球動作が安定せず、結果的に肘や肩に余分なストレスを加えてしまうことになるのです。

治療を受ける時も、必ず全身バランスよく治療するように心がけましょう。

スポーツをされている方は特に捻挫を起こしやすいと言えます。
捻挫をしているのに、試合が控えているから…と、とりあえずテーピングなどで応急処置をして無理をしてスポーツを続けている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

きちんと完治させないと後遺症が残ってしまうことも御座いますので、仙台市青葉区二日町の仙台メディカル整骨院で適切な治療を受けるようにしてください。

最初の処置が肝心です

捻挫を負ったときには、とにかく最初の処置が肝心です。

無理して動かしたりせずに、氷水などで十分に冷やしてあげて、安静にするようにしてください。

最初にどのような処置をしたのかによって、今後の状態が左右されるのです。

捻挫はお風呂で温めたり、マッサージをしたりは逆効果ですので気をつけてください。

『猫背』『巻き肩』『ストレートネック』の原因！

『猫背・巻き肩』の方に多く見られる症状
【首こり】【肩こり】【腰痛】【膝痛】
多くの方が「姿勢」が原因となっています。

「こり」や「痛み」がある部位に対してマッサージを受けているけれども、一時的に良くなることはあっても
『すぐに元のつらい状態に戻ってしまう』という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

こういった場合には、原因となる姿勢の悪さが解消されていない事がすぐに戻ってしまう原因です。
仙台市青葉区二日町仙台メディカル整骨院で猫背調節施術で背骨のポジションを修正する事でスッキリとお悩みを改善していきます。

日常で気を付けること

特に気をつけなくてはならないのが

「よくパソコン作業をしている」
「スマートフォンを頻繁に使う」
「ゲームや読書を集中しておこなっている」方々

最近では、スマホ首などと言われ「頸椎がストレートネック」になり、頭痛や首肩の痛みが強くってているケースが急増しています！！！
「ストレートバック」と言って頸椎だけでなく背骨(胸椎・腰椎)がまっすぐになっているケースも多くなっています。
骨盤の歪みから姿勢が崩れだし骨格を支える筋肉の前後・左右のバランスが衰えてしまいます。

当院の施術

『頸椎』『肩甲骨』『肋骨』『背骨』は勿論の事、土台となる『腰椎』『股関節』を正しい位置に調節することによって【解剖学的に正しい姿勢】へと整えていきます。

姿勢を正すことによって全身の痛みを始めとした様々な不調が解消されていきます。
まっすぐでキレイな姿勢になることによって昔の様に見た目も若々しくなります。
最近では、猫背になっているお子様も多いのでお子様の猫背が気になるという場合にもお気軽にご相談ください。

スマホを操作する際、姿勢がうつむきがちになっていませんか？

うつむきがちな姿勢が続いてしまうと首の骨の角度が変わりストレートネックという体の歪みに繋がるのです。

正常な人の首の前湾角度は30～40度ですが、ストレートネックの方はこの前湾角度が30度以下になってしまいます。

そのため、頭痛、首の痛み、肩こり、めまいなどの症状に繋がります。
また、ストレートネックだけでなく、スマホ肩、スマホ肘、スマホ小指などがあります。

スマホ症候群とは

スマホショルダーと肩こりの関係

スマホショルダーは、スマートフォンや小物を持ち歩くための便利なアイテムですが、使い方や装着方法次第では肩こりの原因となることがあります。その理由は以下の通りです。

1. 片側への負担
   スマホショルダーを常に片側の肩に掛けている場合、左右の筋肉のバランスが崩れ、肩や首に負担が集中します。特に長時間使用すると、筋肉が緊張し肩こりや首の痛みを引き起こす可能性があります。
2. 重さの影響
   スマホショルダーにスマートフォンだけでなく財布やその他の小物を入れると、思った以上に重くなることがあります。この重さが肩や首に過剰な負担をかけ、血行不良や筋肉の硬直につながることがあります。
3. 姿勢の悪化
   スマホショルダーを掛けることで、無意識に肩を上げたり前かがみになったりすることがあります。こうした姿勢の崩れは肩こりを悪化させる大きな要因です。

整骨院へ通うべき理由

肩こりが慢性化したり、痛みが日常生活に支障をきたすようになった場合、整骨院でのケアを検討するのが良いです。整骨院へ通うメリットは以下の通りです：

1. 専門的な施術
   整骨院では、肩こりの原因となる筋肉の緊張や血行不良を和らげるためのマッサージやストレッチ、筋肉調整などの施術を受けられます。個々の体の状態に合わせたケアを行うため、より効果的な改善が期待できます。
2. 姿勢や動作のアドバイス
   姿勢の悪さや日常生活の習慣が原因の場合、正しい姿勢や動作の指導を受けることで、肩こりの再発を予防できます。
3. 血行促進とリラクゼーション
   整骨院での施術は、血行を良くし筋肉をほぐすため、痛みの緩和だけでなく全身のリラクゼーションにもつながります。疲労回復効果も期待できます。
4. 根本的な原因の把握
   肩こりが他の身体的問題（例えば頚椎の異常や内臓の影響など）に関連している場合、整骨院での診断が問題の特定につながることがあります。

日常生活で気をつけること

整骨院の施術に加え、次のようなポイントを日常生活で意識することで肩こりを予防できます：

• スマホショルダーを左右の肩で交互に掛ける
• 中身を軽くする
• 長時間掛け続けない
• ストレッチを習慣化する

体の不調を放置せず、早めにケアを始めることが重要です。整骨院の定期的な通院と適切な生活習慣で、肩こりを根本から改善していきましょう。

電動キックボードが日本でも流行ってきている中で、死亡事故が発生しました。今年の9月２５日に東京でありました。

車止めに引っ掛かり転倒してしまい起こりました。頭部の強打で死亡が確認されています。

この電動キックボードは特定小型原動機付自転車という形で登録されています。どのような条件なのか。

• 運転免許は必要なし
• ヘルメットはしてもしなくてもOK
• 乗る場所は車道と歩道。（歩道は条件付き）
• 速度、２０km/h以内。
• 年齢制限は１６歳以上

この条件はかなり緩いと感じています。そのためまたこのような事故は発生する可能性がとても高いです。

自賠責保険の加入義務があるため電動キックボードの販売店や保険代理店、コンビニなどでも加入はできます。

また任意保険にも加入はおススメです。

事故後はほとんどが体のどこかに痛みが出てきます。

電動キックボードは足をすぐに地面に付いて止まれるので、足首の捻挫や打撲などが多いです。

足首の捻挫は１週間～２週間ほどで改善してきますが、後遺症に残りやすい怪我です。

怪我後のアイシング、固定、安静が一番の改善方法です。

当院では、テーピング、包帯固定、超音波治療、アライメント調整などをして施術をしていきます。早くて１週間以内には改善していくことが多いです。

足首の怪我にもつながって体重を支えた際に膝を捻ったり、転倒した際に膝を打つ場合があります。

膝の怪我は重症になる場合が多いです。

関節、靭帯、半月板損傷があるためすこし長い期間の治療になります。

膝の施術はこれも、固定やアイシングを中心に超音波治療、整体、マッサージなどで施術をしていきます。

電動キックボードに乗るようになり、転倒事故や人身事故が増えています。

その際に転倒して腰を痛める方がとても多いです。

バランスを取りにくい乗り物なので、転倒もしやすいかと思います。

その際に腰や背中を打つことで怪我が発生します。

起き上がれないほど痛みが強く、しっかり救急車を呼んで病院で精密検査をお願いします。

当院でも治療可能です。

整体、超音波治療、ストレッチ、手技療法など体の状態に合わせて施術をしていきます。

一番重症化しやすく重要な部分です。

首や頭は体の中枢に近い部分で、この部分に損傷が起きると身体的苦痛が強く残ります。

めまい、頭痛、痛み、肩こりなど様々な症状が出てきます。

施術としては、体の症状や状態をカウンセリングをして手技療法や超音波治療、温熱療法などで施術をしていきます。

電動キックボードでの交通事故はこれから増加していくと考えています。

法律の整備や運転者がまだ少ない分分からないことが多いからです。

事故後の体の治療はまずは病院へ行き、その後仙台メディカル整骨院までご相談下さい。

肩甲骨はがしで肩こり改善

肩甲骨は背中の上部分にある大きな骨です。

そのため「天使の羽」と言われることもあります。

腕を支え、上半身の動きを自在にする上半身と下半身をつなぐ骨盤は立っているときも座っているときも体のバランスを保つ重要なパーツです。

肩甲骨も上半身にとっては要ともいえる大切な部分で、腕を自由に動かすためには肩甲骨の柔軟さが欠かせません。

肩甲骨の歪みや凝りは全身の骨格に悪影響を及ぼす骨盤の歪みが健康にも美容にも良くないのはよく知られたことですが、肩甲骨も柔軟で自在に動ける状態でなければいけません。

肩甲骨がズレていたり凝り固まっていると、首、肩、背骨などに負担がかかり、全身の姿勢に影響を与えます。

肩甲骨の固さ

この骨は、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、前鋸筋、小胸筋、など様々な筋肉とつながっていると言われています。

そして、腕や頭を支え、首や背中の動きと連動し関わっています。

肩甲骨の動きと肩こり

肩甲骨をあまり動かしていない、動かせないということは、肩甲骨とつながる関節や筋肉などが十分に働けていません。

肩甲骨まわりの筋肉などがあまり使われず、硬くなってしまうと血行不良や、神経圧迫、頭痛、肩こりに繋がります。

肩甲骨が固まってしまう生活

① 前かがみの体勢

② 猫背

③ 筋力不足

肩甲骨はがしをしたことで、大きく変化がでることがあります。

● 姿勢改善

肩甲骨が正しい位置にくることで、背中の筋肉が緩み姿勢が改善されます。

● 歩き方

肩甲骨まわりを動かして血行がよくなり、姿勢が良くなると、背中のラインがすっきりし、後ろ姿が美しく見えるようになると言われています。

歩いている時の腕が振れるようになり、また美しい姿勢がとれます。

● 頭痛や肩こりが改善

筋肉が緩んだことで、緊張性の頭痛や肩の緊張が減り頭痛がでる回数が減ることがあります。

宜しくお願い致します。

真っ直ぐに立つと膝関節は真っ直ぐか、わずかに曲がった状態で保たれ、後方に反ることはありません。

これがいわゆる正常な膝関節です。

膝が後方凸に反りかえった状態になる場合があります。

それは反張膝です。

「反張膝」は膝に負担をかけるだけではなく、姿勢に強く影響するため他の部位にも様々な症状を引き起こします。

子どもは関節を構成する組織が柔らかいため、正常でも膝が少し反る傾向があります。

成長とともに、その傾向は少なくなり、軽度屈曲位でも保てるようになります。

これによって、膝関節に過度な負担がかからないようになっています。

しかしこの「反張膝」が、成人になっても継続することがあります。

その原因としては、元々関節周囲の組織が柔らかい、膝周りの筋肉の緊張に差がある、ダンスなどで、膝関節を反りかえらせて使っている・・・などが挙げられています。

いずれにしても、本来の膝関節の正常な可動域を超え、関節を反らせることで膝にロックをかけて膝を安定させるため、膝関節には負担が大きくなります。

それによって膝関節だけではなく、姿勢にも強く影響して、腰、首、肩、足部・・・などにも諸症状を引き起こしやすくなります。

●「反張膝」の方がとりやすい姿勢

膝が反って後方に引っ張られるため、上半身が前方に傾きます。

その身体をまっすぐに立て直そうとするため、次のような特徴的な姿勢になります。

特徴的な姿勢　３選

・腰を反らせる

・顎、胸～下腹部が前方に突き出される

・踵に重心がかかる

「反張膝」の方に現れやすい諸症状

上述した姿勢により、立ち仕事や歩行、運動などで、次のような諸症状が起きやすくなります。

おもな症状　5選

・膝の痛み、腰痛

・ふくらはぎの過度の疲労、むくみ

・踵の皮膚の肥厚、痛み

・腰、背中、肩のコリや痛み

・顎が上がることで、口呼吸になりやすくなり、口腔が乾燥しやすくなる

●反張膝の方への施術

ダンスなどで、膝関節を反りかえらせて使っているような場合、本人の意識で「反張膝」を改善できる場合もあります。

一方、元々関節周囲の組織が柔らかい、膝周りの筋肉の緊張に差がある、などの場合は、「反張膝」そのものを改善することは、難しいと思われます。

しかし「反張膝」であっても、身体を整えることで症状を出さないようにする、出しにくくすることはできるのです。

台所で立ち仕事をする、電車を待つ、信号を待つ・・・など立位を続けると、「反張膝」の傾向はより強くなります。

「反張膝」であることを自覚しないまま使っていると、膝への負担も姿勢への影響も大きくなります。

頑張り過ぎないで！ヨガによるケガ

ぎっくり腰、肉離れなどのヨガによる怪我があります。

普段からほとんどあぐらをかくことがない女性が、急にあぐらをかいて、股関節周り内転筋やハムストリングスなど太腿部の内側の筋肉を痛めやすいようです。

ヨガで怪我をしないためには無理をしない事です。

ポーズを取りたいが無理に筋肉を伸ばしてしまうことや、周りの人と張り合って伸ばしすぎてしまうことなど、身体が準備ができていないことはしないことが大事です。

ヨガは身体を整えることが目的です！

出来ない事を無理にやるのではなくやれる事をやる！

ヨガが身体に良い影響を与えてくれるのに変わりはありませんが、やりすぎも逆効果になります。長くても1日1時間程度にとどめておくようにしましょう。

練習は、自分のカラダを信頼できる範囲でやりましょう。

しびれの原因は、様々あります。

しびれは、「頸椎や腰椎など椎骨の変形」や「ヘルニア」などが一般的ですが、その他の原因としては脳や脊髄などの神経が障害されたもの、血流障害によるもの/自律神経の障害/筋肉や関節の障害によるしびれなどがあります。

【痺れを起こす原因】

多くのしびれの根本原因は・・・短縮や伸張したままになった筋肉や関節が狭まった事による神経の圧迫によるものです。

【痺れの症状を改善するには】

仙台メディカル整骨院では・・・神経を圧迫している筋肉の緊張を取り除き、関節が歪んで神経や血管を圧迫する事によって神経の働きを低下させている組織を調整ます。

神経周囲の血行を良くする事により神経症状のしびれの回復を早めています。

障害された程度が重いしびれは、治療期間もかかります。

なぜかと言いますと、神経組織は筋肉組織と違い血流がもともと良くないので回復するのに時間が掛かるからです。

オススメコース

新規　￥6980　→　￥6500　（90分）

120分コースもあります。

宜しくお願い致します。

腰痛は日本人の約80％もの人が悩まされている症状で、現代の国民病とも呼ばれています。

腰痛の原因は、大きく2つに分けられます。ひとつは、長時間同じ姿勢でいること。

もうひとつは、腰に負担がかかる動きの反復による疲労の蓄積です。

腰の周辺は、疲れが溜まっていることに気付きづらい箇所でもありますので、知らず知らずのうちにお尻や足にまで疲れが広がります。

あなたはこのような腰の痛みでお悩みではないですか？

・朝起きたら腰が痛い

・仕事をすると痛くなる

・日中は楽だが、夕方になると痛くなる

・安静にしていると楽だが、運動すると痛くなる

・立っていると痛くなる

・座っていると痛くなる

・ギックリ腰を繰り返す

・しょっちゅう痛くなるのでコルセットが手放せない

・病院の検査では骨には以上が無いと言われたけど痛い

・マッサージをすると楽になるが、すぐに痛くなる

・骨盤矯正を受けても痛みが取れない

・腹筋や背筋を鍛えても腰が痛い

・体幹トレーニングをしてるのに腰が痛い

改善させていくには適度な運動（やり過ぎも注意です。）と、長時間同じ姿勢でいないことです。

インピンジメント症候群とは、肩を上げたり動かす時に腱板や滑液包などが肩関節で、衝突したり狭まることで痛みを発症し、クリック感を伴いそれ以上に動かすことができなくなる症状の総称になります。

＊肩関節は、腱板と呼ばれる筋肉が肩関節を包み込むように存在しています。

また、肩峰下滑液包と呼ばれる袋が腱板を動きやすいように衝撃を吸収し腱板の上を覆っている三角筋との摩擦を避けるために腱板を保護しています。

インピンジメント症候群の分類

インピンジメント症候群は2種類に分類されます。

①肩関節で、骨と腱板と滑液包が衝突することをエクスターナルインピンジメント（肩峰下インピンジメント）と呼びます。

②肩関節の関節唇と呼ばれる部分が衝突することをインターナルインピンジメントと呼びます。これは、投球障害肩とも呼ばれます。

エクスターナルインピンジメントは、生まれつき骨が変形している場合などに起こることがあります。

また、加齢による腱板の変形や血行不良、日々の動作の積み重ねによる症状が発症する場合があります。

同一姿勢や腕を頻繁に上げ下げすることによって筋肉やじん帯を損傷してしまいます。

インターナルインピンジメントは、投球動作により胸を張って腕がしなる場面で腕が後ろに引かれすぎることで腱板が関節の間に挟まれて損傷を起こすことです。

インターナルインピンジメントは、症状の改善に時間がかかることが多く、復帰は早くても3ヶ月以上かかります。

インピンジメント症候群の治療の流れ

①電気治療

炎症がある場合は炎症を抑えるために、電気治療を行います。

特に炎症期はハイボルテージ（超音波治療）なども使ってまず炎症を抑えることを行います。

②ストレッチ

時期によって肩まわりの筋肉を伸ばし柔軟性を養います。

③インナーマッスルの強化

肩関節のブレを起こさないように肩の安定性を保つトレーニングを行います。

これはとても重要で私も筋トレ時に方に負担のかかる種目では必ず行います。

転倒した時や長時間座っている状態が続くと尾骨（尾てい骨）に痛みが出てきます。

転倒した時の怪我は、お尻の骨が痛いと訴える方が多く、尾骨の骨にあたるところです。

尻もちをついた後は、強い打撲になり当たり場所が悪いと、ヒビや骨折につながります。

生活していても痛みが続いているので、腰や膝にも負担がかかり痛みが広がってきます。

長時間座っていて痛みが出てくる時は、尾骨/仙骨あたりにある神経が圧迫されてしびれや、痛みが出てくることがあります。

坐骨神経痛の神経に近いので腰も痛みが強く出てくることもあります。

臀部のほぐし・ストレッチ・特殊電療。骨盤調整や温熱をもちいて痛みを改善していきます。

【自律神経の乱れ】

急増している自律神経の乱れによるさまざまな症状。

朝、なかなか目覚められない。昼、睡眠をたっぷり取っても眠くなってしまう。

夜、眠ろうと思うほど眠れない。そんな睡眠の悩みを抱えていませんか。

自律神経というものは、全身の内臓に分布されていて、名前の通り「自ら体の機能をコントロールする」働きをもっています。

たとえば、「暑い」と感じたら、汗を出し水分と共に熱を逃がそうとします。

夏場なのに汗をかきづらくはありませんか？

これは、自律神経が乱れている恐れがあります。

自律神経が乱れると身体の色々な部分の免疫力や回復力が低下し、なかなか治りにくい身体になってしまいます。

原因は自律神経の乱れとはどのようなもんかと言いますと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまっていることを言います。

交感神経は肉体的・精神的ストレスを感じている時に優位になり、副交感神経はリラックスしている時、休憩している時が優位になります。

交感神経は日中動いている時、副交感神経は寝ている間です。

そのバランスが崩れてしまうことで、様々な症状が出てきてしまうのです。

症状としては、自律神経が乱れてしまうと特にどのような症状が現れるのかと言いますと、

・突然のめまい、頭痛

・吐き気・不眠（寝た気がしない・寝付けない）

・食欲不振

・マッサージを受けてもすぐハリ、コリが戻る

・色々な治療を受けても良くならない。

・症状の原因が自律神経の乱れだと言われている。

・冷え性がひどい

・薬、注射を受けた時だけ痛みがなくなる。

などがあります。

このような症状はお体からのサインですので我慢は絶対にしてはいけません。

また、薬に頼っても、繰り返してしまいます。

自律神経は、私たちが生命活動を行う上で重要な役割をしている神経で、主に緊張したときに働く交感神経とリラックス状態のときに働く副交感神経に分かれており、この二つの神経がそれぞれバランスを保っていることで体が正常に機能しているのです。

どのように改善をしていくのかと言いますと、当院ではMCC治療や内臓整体、頭蓋骨調整を行っております。

体のゆがみや緊張をとり、周囲の神経や血管を圧迫してしてしまっている筋肉を緩めていきます。

そうすることで神経伝達や血流が良くなり、流れていきます。

日常生活におけるセルフケアにおいては、「規則正しい生活」がとても大事になります。

最近首コリだけの方が急増しています。

肩とセットで痛いという方が多かったのですが、首だけ痛いという方が増えてきています。

痛みの原因は！？

カウンセリングでよくお話しを聞くのは、スマホやＰＣ使う時間が増えて首が痛くなったり、頭痛が出たりなど様々な症状が出てきています。

首は頭を支えている細い筋肉で、頭の重さを支えているとそれだけで首は痛くなり、固くなってきます。

PCやスマホは首の位置を正常な位置からずらしていきます。

正常な位置からずれてくると痛みや、ヘルニアの原因になります。

どうやって改善していけばいいの！？

セルフケアとしては、首回りの筋肉を自分でほぐし、首を傾けてストレッチをしていきます。

また入浴中では、シャワーで首元を温めるのも有効です。

それでも治らない場合、当院への受診をお願いします。

交通事故を起こしたらまずすぐに病院への受診をして下さい。救急でも大丈夫です。

そこでしっかり体の治療やレントゲン、ＭＲＩなどの精密検査をして下さい。

体の違和感や痛みがあるときはいいのですが、事故を起こして当日や翌日は体の症状に感じにくいところがあります。

もし事故を起こして整骨院で検査や体の状態を確認してからでも病院の受診は可能です。

そこで検査をしてもらったら必ず病院でお医者様に診断書を書いてもらって下さい。

外傷が見当たらない場合や軽傷の場合でも必ず検査をしてください。

後日重大な症状が現れた際に、交通事故による症状と証明することができなくなる可能性があります。

診断書がないと自賠責保険の治療ができません。

人身事故の場合は、警察に提出する診断書以外にも、自賠責保険の請求に必要な診断書を病院で書いてもらいます。

警察に出すものは病院に備え付けの診断書の様式で 構いませんが、自賠責保険請求用の診断書は書式が決まっており、病院に備え付けていない場合が多いです。

加害者が任意保険に加入している場合は、任意保険会社の人が 自賠責保険請求の手続きを『一括払い』という形で代行してくれるケースがほとんどです。

自分で自賠責保険を請求する場合は診断書の書式を病院に持って行ったりする必要もあります。

交通事故が起こってから必ず２週間以内に病院（整形外科）への受診をします。

２週間以降になってしまうと、仕事や生活での怪我と判断されて、病院の医師も事故との関連性がないと判断されてしまうことがあります。

警察も証明がしにくくなります。

仙台市青葉区二日町にある仙台メディカル整骨院での交通事故・むち打ち治療を始めるときは、病院での診断書が必要になります。

もし手続きが分からないときなどは一度ご相談してください。

診断書をもとに治療を進めていきます。運動療法、手技療法、温熱療法、テーピング療法、など様々な症状に合わせて治療をしていきます

よろしくお願いいたします。

12/1からのイベントです。

是非ご利用してみて下さい。

　保険施術は基本マッサージは致しません。ご理解お願い致します。

保険診療と自由診療の違いについて

上腕二頭筋は肩甲骨から前腕にかけて走っている筋肉で、途中で長頭と短頭に分かれます。

この長頭が上腕骨の結節間溝と言う部分を何度も繰り返し通ることにより、炎症が起き、痛みを伴う疾患が「上腕二頭筋長頭腱炎」です。

上腕二頭筋長頭腱炎という症状はどういうものなのでしょうか？

上腕二頭筋とは力コブを形成する筋肉で、肘から肩へと付着します。

肩への付着部は２つに分かれており、その内の１つ(長頭)が上腕の骨の結節間溝を通ります。

この部分で炎症を起こし、痛みを誘発する事が多い為、肩の前面に痛みを訴える事が多くなります。

【上腕二頭筋長頭腱炎の原因】

肩を捻る動作を頻繁に行ったり、腕を過剰に伸ばす動きなどが繰り返される事で長頭が結節間溝で擦れて炎症を起こす事が最も多い原因となります。

競技ではテニスや水泳などで酷使することにより引き起こしやすくなり、中高年以降で筋腱が磨耗し慢性的に炎症が続くと断裂が生じる事もあります。

また、「動かさないと痛みはなし」などと、じっと動かないまま放置すると、肩の可動域が減少し五十肩などを誘発する要因にもなります。

主な原因は加齢による筋力低下、運動前のストレッチ不足、筋肉の酷使が多いです。

・症状

肩前面の痛み（洗濯物や重い荷物を持つなど腕をつかうたびに患部に痛みが現れます。）

運動時痛（特に腕を後ろに引いた際）

・好発

３０～５０代男性

痛めやすいスポーツ

（野球、水泳、テニスなどのバックスウィングが必要な競技）

重たい荷物をよく持ち上げる

上腕二頭筋長頭腱炎は幅広い世代で起こる疾患です。

上腕二頭筋腱部での炎症が起こっている為、手技施術にて筋肉の緊張を弛緩させ、腱にかかる負担を減らしていきます。

手技施術に加え運動を加える事で肩甲骨〜肩関節に対し適切な動きへと誘導する事で本来の正常な動きを再獲得し、炎症の再発防止にも繋げた施術を行っていきます。

【なかなか改善しない上腕二頭筋長頭腱炎に悩む方へ】

上腕二頭筋長頭腱炎を放っておくと、可動域が減ったり、慢性的に肩の痛みに悩むことにんってしまうので、そうなってしまわないために早期に当院へご相談下さい！

自分自身の単独で事故を起こしたら… ご自身が任意保険に加入され、人身傷害の特約条項に単独事故が含まれていれば、この保険を使って治療できます。 この人身傷害特約を使って治療する場合は、自賠責保険の枠内の治療費、交通費、休業損害補償、慰謝料が支払われます。

またこの保険を使った場合でも、翌年の任意保険の更新時に保険料金は上がりません。

上記の何れにも加入していない場合は、ご自身の健康保険を使って、ご自身で治療費を支払って通院する事となります。

ただし、何かの傷害保険に加入されていれば、損害保険会社に連絡入れれば該当する保険金の支払いを受けられます。

『治療費が自己負担なら我慢する』と仰る加害者の方もいらっしゃいますが、後日痛みが出たり、自然治癒すると思っていたら中々治らない、といったケースも多く見受けられます。

自損事故、または過失割合が100%自分にある場合、自賠責保険で治療を受けることは出来ません。

しかし任意治療費について保険に加入している場合、その補償内容によっては治療費がカバーされる場合がございます。

また、万が一任意保険に加入していない場合には、健康保険を利用して治療費をカバーすることができます。合100%の車両に同乗していたとしても、自賠責保険は適用することが可能です。

任意保険の補償内容について

車の任意保険は、自動車保険の一種であり、自動車事故による損害や責任をカバーする保険です。

主な内容は、対人・対物賠償責任保険や車両保険、車載物損害保険などがあります。

対人・対物賠償責任保険は、他者への損害賠償を補償し、車両保険は自車の損害を補償します。

車載物損害保険は、車内の荷物やペットなどの損害を補償するものです。

保険料は車の車種や使用目的、運転者の年齢や運転歴などによって異なります。

任意保険は自動車の安心・安全な利用をサポートする重要な保険です。

更に、事故車両に同乗されていた方は、自損事故の場合であっても自賠責保険が適用されます。

支払いの対象となるのは治療費などの実費、休業損害、精神的障害、将来の介護料などとなります。保険会社、プランにより補償対象が変わってくるのでご確認ください。

治療期間について

怪我の程度によって違いますが、平均的な治療期間としては6ヶ月～７ヶ月の治療期間が必要になります。

回復が早ければ、２週間程度で7割程度は症状が和らぎますが、根本的に治すには最低でも３カ月は必要となります。

通常初回限定料金

60分→￥6000　ですが　￥5800で施術致します。

最近よくカメムシを見かけます。 　お店には入って来ない様に祈るばかりです。 10/3（木）本日も施術開始してます。 16.20.21時台に空きがございます。 施術中は電話に出る事が遅い又は、出ない事もあります。その際は改めてコチラからご連絡致します。

〇　殿様枕症候群

また気道を狭窄してしまうため、いびきが大きくなるというデメリットもあります。

殿様枕症候群は、首や肩の痛み、頭痛、肩こりなどが枕の選び方や寝姿勢の問題によって引き起こされる症状です。

　以下に、殿様枕症候群の原因、予防、および注意が必要な人を例に挙げてみましょう。

原因

1.枕の高さ不適切

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首の自然なカーブが崩れ、症状が引き起こされる可能性があります。

2.寝姿勢の悪さ

寝る際に首や肩を無理な角度で曲げたり、頭を高い位置に保ったまま寝ると、枕の選び方と合わさって症状を引き起こすことがあります。

予防

1.適切な枕の選択

適切な高さと硬さの枕を選びましょう。

個々の身体に合ったものが重要です。

2.正しい寝姿勢

寝る際には、首や背中の自然なカーブを保つような寝姿勢を心がけましょう。

注意が必要な人

1.オフィスワーカー

長時間デスクワークをしている人は、姿勢が悪くなりがちであるため、殿様枕症候群になりやすいです。

2.スマートフォンやパソコンをよく使用する人

頭を下げたり傾けたりすることが多いため、首や肩の負担がかかりやすいです。

3.長時間運転する人

運転中に首を一定の角度で保つことが多く、枕の選び方や寝姿勢に気を付ける必要があります。

殿様枕症候群を予防するためには、適切な枕の使用と良好な寝姿勢の確保が重要です。

　そして、長時間同じ姿勢を続ける人は特に注意が必要です。

肩こり・首こり

最近首コリだけの方が急増しています。

肩とセットで痛いという方が多かったのですが、首だけ痛いという方が増えてきています。

痛みの原因は！？

カウンセリングでよくお話しを聞くのは、スマホやＰＣ使う時間が増えて首が痛くなったり、頭痛が出たりなど様々な症状が出てきています。

首は頭を支えている細い筋肉で、頭の重さを支えているとそれだけで首は痛くなり、固くなってきます。

PCやスマホは首の位置を正常な位置からずらしていきます。

正常な位置からずれてくると痛みや、ヘルニアの原因になります。

どうやって改善していけばいいの！？

セルフケアとしては、首を傾けてストレッチをしていきます。

また入浴中では、シャワーで首元を温めるのも有効です。

それでも治らない場合、当院への受診を検討してみて下さい。

宜しくお願い致します。

中学生までの子供がおられる家庭は全世帯対応になりますので、ぜひ活用してみてください。（保険施術のみ対応）

事前に区役所で申請が必要です。

このような症状でお悩みではありませんか！？

・パソコンをしているといつも右(左)側だけ肩こりが強い！

・肩こりがひどくなると決まって頭痛がしてくる！

・目が覚めた時から肩が凝っている・・・

肩こりの原因

デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けたりすると、首や肩、背中の筋肉が疲れてきます。

そうすると、筋肉に乳酸などの疲労物質がたまり、筋肉が硬くこわばって張ってきます

また、寝不足やストレスなども筋肉を緊張させ、疲労物質をためこんでしまいます。

このような筋肉の疲れが筋肉のハリやコリ、ダルさなどの症状を引き起こすのです。

肩こりを放置していると・・・

保険診療と自由診療の違いについて

慢性痛（肩こり・腰痛）

慢性痛と特殊電療

頭の整体ケア

新規の妊婦さん限定でキャンペーンしております。

妊婦さん特有の腰・骨盤の痛みや悩みがあれば、是非この機会に受けてみて下さい。

横向き施術メインです。

宜しくお願い致します。