こんにちは！仙台の桜も満開を過ぎ、春らしい暖かい日が増えてきましたね（^^*
たまに冷たく吹く風と、これからの時期は冷房などでも冷えを感じる機会が多くなるかと思います。
この「冷え」、病気や痩せにくいカラダの原因になっていたりしますので要注意です！
今日は冷えないカラダを作るポイントをお伝えしたいと思います。
1.食生活
カラダを冷やさない食べ物を意識して多く取るようにすると、身体を内側から温めてくれます。
有名どころのショウガやニンニクの他にも、ニラ、玉ねぎ、アスパラ、カボチャ、鶏肉などは身体を温めてくれますよ♪これからの時期はサクランボもいいですね！
冷たい飲み物を控えるだけでも効果ありです！
2.睡眠
体温を保つために身体はエネルギーを必要としています。身体が疲れていると体温も保てなくなってしまいますので、十分な休息を！
3.ストレッチ・筋肉をほぐす
身体の熱を生み出すのは筋肉です！筋肉が少なかったり、動きが悪かったりすると熱を産生することが出来ず低体温の原因になります。現代人の低体温の原因の多くはこれによるものです。
適度な運動はもちろんですが、動きを良くするためのストレッチも大切です。特に足周りは念入りに！
伸ばすだけでは取れない筋肉のコリや疲労は、人の手でほぐしてあげるのも効果的です！！
冷えないカラダづくりを通して、ぜひ「病気に負けない」「太りにくい」を目指しましょう！！
